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难道这辈子没有瘦下来的命吗没信心了

山东代孕 2年前 (2022-05-18) 0 1884

至从跟男友交往和找到工作整整二年胖了7公斤

胖不是没原因的,因为没找到工作前,每天睡到下午,

一天只吃一餐到二餐,交男友和找到工作后,天天吃宵夜,

又爱喝珍奶炸类,所以变胖一点也不为过7公斤还算少的咧

在这期间因为身体关係,开过两次刀,现阶段又食道逆流(8个月了)

食道逆流也还没好,我知道减肥是要慢慢来的,

我早餐通常都吃不到300卡(不喝饮料)也没办法喝牛奶豆浆

因为食道逆流喝了豆浆牛奶,胃酸会逆流。每天配水2000cc

中餐通常吃半碗饭两样青菜半块肉(不是油炸的) 500卡

晚餐通常半碗饭,青菜肉 400卡

吃完饭后大约一小时半二小时就会做伸展运动40分钟。

每天摄取热量1200卡,加上运动40分钟。

一个月过去了,才瘦了1公斤

别人每天累积卡路里,到7700卡就能瘦一公斤,

我一天累积600多,一个月至少也要253公斤吧

好不容易瘦下来的1公斤,去台中二天一夜就胖回来了

才一天耶那天有多吃没错,但吃不超过1800大卡

害我现在真得好没信心是因为年纪大了,加上又开过刀

所以新成代谢变差吗??

但我水也喝2000大卡了,也有在运动但就是瘦的速度超慢

真得好没信心哦谁来教教我啊

只吃青菜,肉,不要吃饭(我试过了腹胖超快)

别人用1200大卡,每天运动40分钟,一个月却瘦了3-4公斤

减肥药,我也试过了,有用是有用,但很快就胖更多!!

ps还没生过小孩有妈妈们跟我一样,少吃多动,但不论怎样都没瘦

最后试过什么方法成功减肥的吗^^

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潆潆 潆潆

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小君 小君

1楼的妈妈我进不去你的网站好想看喔

赞同 0 0 发布于 2年前 (2022-05-18) 评论
小馒和小喵的娘 小馒和小喵的娘

妈妈 那你有水肿吗

之前我也是这样耶 胖的快 瘦的慢

后来发现我是很容易水肿的人

只要口味一重 那么隔天一定水肿

体重最少上升一公斤

但如果控制得宜,

那么我的体重可以和前一天差个一点多公斤也有

我后来是有吃你滋美得的产品,

我觉得是还不错啦 消我的水肿很有效

赞同 0 0 发布于 2年前 (2022-05-18) 评论
P&B P&B

可是试试不吃澱粉类 米饭 麵 麵包

主餐就吃冬粉 牛肉汤冬粉也可以 炸菜肉丝冬粉也可以 炒冬粉

这样瘦很快喔

可是要有毅力 我持续一个月

晚餐不吃喔!有时候放假六日 有偷吃一下

可是还是只吃冬粉类

不吃晚餐瘦很快!

从生完快60瘦到52 约一至一个半月 因为很难熬

那时看到冬粉就烦 可是为了身材 只好忍住

睡前简单运动 仰卧起坐30下 天天都做

我是这样做的

您参考!!

或许这样不是很健康 不过为了身材

赞同 0 0 发布于 2年前 (2022-05-18) 评论
小馒和小喵的娘 小馒和小喵的娘

妈妈吃的真的很少

我想,如果不是水肿 那么,就是你的基础代谢率太低了

[早晚相差一公斤很正常吧 因为早上是空腹啊]

之前我也有去上过台安的营养课

课程中强调减肥还是要吃东西的

如果吃的太少,那么代谢率过低,也是很难瘦的

跟你分享一下之前营养师开给我的份量这样是1400卡的份量

早餐: 主食类2份,蛋白质1份,油脂类1份

午餐:主食类4份,蛋白质2份,油脂类1份,水果类1份

晚餐:主食类4份,蛋白质1份,油脂类1份,水果类1份

奶类每日1份,自行安排 蔬菜类日最少3份

至于一份的量是多少你可以上网查一下

提升代谢率的方法,除了要吃足够的东西

也要有足够的运动

如果你的运动只有伸展,那不算是"运动"

有效的运动是一分钟心跳数要到130下[如果我没记错的话]

还有,所谓的减肥停滞期,指的是体重的10%15%才会出现的

如果,还没到达这个%, 却停了下来

那就表示方法有误

营养师说碰到停滞期时,这个份量要再改变一下

并再多摄取"发芽类"的食物和深色蔬菜

例如:绿豆芽/黄豆芽木耳海带紫菜

呵呵 我很会讲哦?

什么道理都懂,但也是还没减到目标

因为"知易行难"啊 ! 常常抗拒不了美食啊

一起努力吧

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潆潆 潆潆

其实你吃愈少反而不能正常代谢吶反而是什么都要摄取,然后澱粉类减量就好

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